Conservez la technique : le CENTURION

Supporteurs et joueurs,

afin de conserver le doigté de nos lancers jusqu'à notre retour au Québec, les capitaines vous  propose le CENTURION : 100 lancers à réaliser avec un partenaire, et ce, sans erreur. Vous pouvez modifier l’ordre des lancers (mais gardez le même ordre jusqu'à ce que vous complétiez le drill). Le but de cet exercice est de favoriser le focus lors de vos lancers et de vous concentrer à attraper.

LE CENTURION : 

Lancers : - 10 backhands normaux
- 10 flicks normaux
- 10 Outside IN (OI) backhands
- 10 Outside IN (OI) flicks
- 10 Inside Out (OI) backhands
- 10 Inside Out (IO) flicks
- 10 low release backhands (votre main touche presque le sol)
- 10 low release flicks (votre main touche presque le sol)
- 10 high release backhands
- 10 hammers ou scoobers

Veuillez réussir ces 100 lancers de file, et ce, sans que votre partenaire les échappe. 

À CHAQUE FOIS QUE VOTRE PARTENAIRE ÉCHAPPE UN DISQUE OU QUE VOUS RÉALISEZ UN MAUVAIS LANCERS, VOUS DEVEZ REPRENDRE À PARTIR DU DÉBUT!!!!!!!

FRÉQUENCE : 3 fois semaine (minimum). De votre départ du Québec jusqu'à votre arrivé. Des joggings, des parcours de marches, des P90X de voyages sont obligatoires pendant vos vacances. GARDEZ LA FORME !!!

Le CENTURION est un exercice important afin de nous aider dans les situations de jeu à haut degré de pression (must win situation). Il favorisera votre focus sur vos lancers et vos attrapers. Il permettra aussi d’améliorer vos lancers avec lesquels vous êtes moins confortables. C’est lors de ces pratiques de centurion que vous devez essayer de repousser vos limites, d’oser certains lancers, même faire des erreurs, et de perfectionner ceux avec lesquels vous êtes déjà à l’aise.

Merci à Mauvaise pour l'inspiration.

Pour ceux souhaitant pour la technique plus loin, voici :