Conservez la technique : le CENTURION

Supporteurs et joueurs,

afin de conserver le doigté de nos lancers jusqu'à notre retour au Québec, les capitaines vous  propose le CENTURION : 100 lancers à réaliser avec un partenaire, et ce, sans erreur. Vous pouvez modifier l’ordre des lancers (mais gardez le même ordre jusqu'à ce que vous complétiez le drill). Le but de cet exercice est de favoriser le focus lors de vos lancers et de vous concentrer à attraper.

LE CENTURION : 

Lancers : - 10 backhands normaux
- 10 flicks normaux
- 10 Outside IN (OI) backhands
- 10 Outside IN (OI) flicks
- 10 Inside Out (OI) backhands
- 10 Inside Out (IO) flicks
- 10 low release backhands (votre main touche presque le sol)
- 10 low release flicks (votre main touche presque le sol)
- 10 high release backhands
- 10 hammers ou scoobers

Veuillez réussir ces 100 lancers de file, et ce, sans que votre partenaire les échappe. 

À CHAQUE FOIS QUE VOTRE PARTENAIRE ÉCHAPPE UN DISQUE OU QUE VOUS RÉALISEZ UN MAUVAIS LANCERS, VOUS DEVEZ REPRENDRE À PARTIR DU DÉBUT!!!!!!!

FRÉQUENCE : 3 fois semaine (minimum). De votre départ du Québec jusqu'à votre arrivé. Des joggings, des parcours de marches, des P90X de voyages sont obligatoires pendant vos vacances. GARDEZ LA FORME !!!

Le CENTURION est un exercice important afin de nous aider dans les situations de jeu à haut degré de pression (must win situation). Il favorisera votre focus sur vos lancers et vos attrapers. Il permettra aussi d’améliorer vos lancers avec lesquels vous êtes moins confortables. C’est lors de ces pratiques de centurion que vous devez essayer de repousser vos limites, d’oser certains lancers, même faire des erreurs, et de perfectionner ceux avec lesquels vous êtes déjà à l’aise.

Merci à Mauvaise pour l'inspiration.

Pour ceux souhaitant pour la technique plus loin, voici : 

ONYX était à l'Externat St-Jean-Berchmans

Supporteurs et futurs joueurs,



Vendredi le 11 juin, quatre joueurs de ONYX se donnaient rendez-vous à l'Externat St-Jean-Berchmans pour un atelier spécial de ultimate frisbee destiné à une classe de 6^ème année. Les 30 jeunes avaient congé de cours pour aller perfectionner leurs techniques de lancers.

Après une courte présentation de l’histoire d'ONYX et des ses ambitions, les élèves et leurs entraîneurs se sont dirigés à l’extérieur pour bénéficier des conseils techniques de l’équipe de Québec. Cette séance de pratique de lancers « backhand » et « flick » les ont préparés pour des parties de ultimate qui allaient suivre.  Ces joutes, chaudement disputées, ont donné lieu à de belles pièces de jeu. Il faut d’ailleurs rappeler que la plupart de ces jeunes avaient déjà joué à quelques reprises au ultimate.

En récompense pour leur énergie débordante, trois élèves sont repartis à la maison avec un disque officiel de l'équipe de compétition de Québec.

Nous espérons que cette activité spéciale aura éveillé de nouvelles passions pour le ultimate frisbee chez cette jeune relève.




Visitez le site Internet de l'école ici.
Se rendre à l'Externat St-Jean-Berchmans.
Regardez les images de la journée là.

ONYX classé 6ème à Prague

Supporteurs et joueurs,

les pools et le classement des WUCC viennent d'être annoncés. Consultez le classement ici. ONYX, deuxième équipe du Canada, est classé 6ème sur 42 équipes de la division mixte. Chaos, de Winnipeg, obtient le 4ème rang tandis que RIP (Montréal) est préclassé 16ème.


Notre pool : 
Canada (ONYX)
Australie 
Italie
Nouvelle-Zélande 
Estonie


D'ici le 4 juillet, ONYX se retirera à l'extérieur de Québec dans un lieu tenu secret pendant le weekend du 19-20 juin prochain afin de parfaire ses stratégies, de mettre à l'épreuve de nouveaux exercices mentaux et d'initier ses neuf recrues. 


À suivre...

Profitez des services d'une massothérapeute, spécialiste du ultimate !

Supporteurs, joueurs,
 
notre partenaire santé PCN, clinique de l'Hétrière, nous informe qu'il est désormais possible de bénéficier des services de Sara-Emmanuelle, massothérapeute, spécialisé depuis 10 ans dans les traitement pour sportif et thérapeutique, en plus de faire du massage sur chaise. Les bénéfices que les athlètes récolteront grâce au massage sont multiples : 

• Une meilleure préparation musculaire (souplesse, élasticité et élimination des tensions musculaires),
• De meilleures performances,
• Une prévention des blessures dues à des muscles contracturés et tendus,
• Des soins entre les performances et durant les compétitions,
• Un temps de récupération réduit suite à un événement sportif,
• Une amélioration du temps de récupération suite à une blessure,
• Une élimination des effets du stress sur le corps avant et après un événement sportif,

Nous vous rappelons que pour toute blessure reliée au ultimate, n’hésitez pas à consulter Jean-François Marcotte, lui-même joueur de ultimate, physiothérapeute propriétaire de la clinique PCN de l’Hétrière. Vous pouvez le joindre au 418.871.0909.

Merci aux cliniques PCN !

Site Internet des cliniques PCN, cliquez ici.

Trouvez la clinique la plus près de chez vous ici.

Chemin pour la clinique PCN de l'Hétrière, cliquez ici.

ONYX et les QUBS dans Le Soleil

Supporteurs et joueurs,

Une reporteur web et un journaliste du quotidien Le Soleil ont assisté à une pratique des deux équipes de Québec qui représenteront Québec et le Canada à Prague (République Tchèque) aux WUCC, du 3 au 10 juillet 2010.

Consultez le reportage web ici.

L'article du quotidien du journaliste Olivier Bossé, là.

Des images de nos pratiques seront disponible ici :

ONYX offre aux joueurs de Québec une clinique sur les stratégies au Ultimate

Supporteurs,

C’est le 8 juin dernier que les membres de l’association des joueuses et des joueurs de Québec (AJJUQ) étaient conviés à la désormais traditionnelle clinique sur les stratégies au Ultimate offerte par ONYX. Une vingtaine de personnes, désireuses d’en apprendre davantage sur le sport, ont répondu à l’appel. Du côté de l'équipe de compétition mixte de Québec, une dizaine de joueurs étaient au rendez-vous, prêts à partager leur connaissance et leur expérience.

Cette année, les membres eux-mêmes ont décidé du contenu de cette clinique. Après un échauffement collectif, des ateliers sur le maniement du disque, la marque, la course et les stratégies payantes près de la zone de but étaient au menu.

Tous les membres ont grandement apprécié l’activité et ont ils réitéré le désir de participation à un autre atelier. Nous avons certainement eu beaucoup de plaisir et nous tenons à remercier toutes les personnes présentes qui ont fait de notre clinique un véritable succès! 

Notez que depuis quelques semaines, certains joueurs de l'équipe agissent comme mentor auprès d'équipes membres de la ligue de l'AJJUQ et que l'équipe a récemment offert une démonstration lors de la finale régionale junior, au PUQ.

Consultez le site de l'AJJUQ, partenaire de ONYX.

Plus de photos de l'activité junior ici et là.

ONYX remporte les honneurs du MME 2010 !

Supporteurs et joueurs, 

Durant la fin de semaine du 5 et 6 juin, ONYX se déplaçait à Devens (Boston), Massachusset (USA) afin d'y affronter les meilleures équipes mixtes de la côte est américaine, une étape importante avant les Championnats Mondiaux de Ultimate (WUCC 2010) qui auront lieu dans moins d'un mois. 

En route pour Boston

Supporteurs et joueurs,


le tournoi annuel Mixed & Masters Easterns 2010 (MME) est un évènement incontournable pour les équipes de compétitions de la région de l'Est de l'Amérique du Nord. Ayant lieu en périphérie de la ville de Boston (Massachusetts), ONYX y participe depuis 2008 et tentera encore cette année d'améliorer ses résultats. 

Espérons que nous pourrons affronter Quiet Coyote, RIP (équipes présentes aux WUCC) et Slow White ainsi d'autres excellentes formations des États-Unis. Actuellement, ONYX est préclassé 3ème.


De Québec au terrains : 

Agrandir le plan


Voici, en images, notre dernière pratique dans la fumée des feux de forêt :



Itinéraire de Québec, à l'hôtel jusqu'au terrains.
Site du tournoi, MME 2010.
Consultez les résultats du weekend ici.
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Augmentez vos connaissances sur la ville de Boston.